- 糖尿病にいい飲み物を見つけた！ >
- ストレスと糖尿病の関係、糖尿病に良い飲み物とは？
慢性的なストレスは糖尿病の引き金に？
糖尿病は欧米化した食生活が原因でなる人が多いと言われていましたが、実はそれだけではなくストレスによっても糖尿病になる可能性が高いことが分かっています。一時的なストレスであれば特に問題ないのですが、現代社会はストレス社会と言われるほど仕事などで知らず知らずの内にストレスを受けている場合があり、そのストレスが慢性的に体に負荷をかけ続けるとそれが原因で糖尿病を発症してしまう可能性が高くなります。これは何故かと言うとストレスを受けている間は体は緊張状態にあり、体温が上がり常に臨戦態勢を取っている状態になります。その間血液中にはエネルギーとなるブドウ糖が放出され続けるわけですが、慢性的にストレスを受けている場合にはその状態が常に続くことになり、血液中のブドウ糖の処理が出来なくなります。そうなると血糖値が常に高い状態になってしまうため、糖尿病になりやすくなるわけです。常にストレスを受けている場合、飲み物もつい甘いものを欲してしまう場合がありますし、知らず知らずの内に大量の糖分を体に取り込んでいる場合もあります。そうなると更に血糖値が上昇するため、ストレスだけでなく甘い飲み物なども糖尿病発症の手助けをしてしまうことになります。
糖尿病になりやすい飲み物とは？
ストレスによる糖尿病を防ぐためには飲み物にも注意が必要となります。ストレスを慢性的に受け続けている場合、血液中のブドウ糖量が増加するため血糖値が高い状態になっています。血糖値が上がると人間はのどが渇くため、必然的に飲み物を欲する状態になるわけですが、この時に飲んではいけない飲み物が現在はたくさんあります。まず炭酸飲料や清涼飲料水などのジュースに関しては、考えられないほどの砂糖などを使用しているため飲めば飲むほど逆に体内の血糖値が上昇し、飲んでも飲んでものどが渇くため更にジュースを飲むといった悪循環になります。そうなると体内の糖を処理し切れなくなるため、糖尿病になってしまうわけです。これは若い人に特に多いと言えますし、日常的にストレスを受けていて尚且つ飲み物は炭酸飲料や清涼飲料水ばかりだと言う人に関しては、仮にストレスが無くても糖尿病になる可能性が高いと言えます。缶コーヒーなども糖分が高いため慢性的にストレスを受けており仕事中にストレス解消のために甘い缶コーヒーなどを飲んでいる人は知らず知らずの内に糖尿病への階段を一歩ずつ上っていっているといえます。そのため飲み物はとても重要なものだと言えるでしょう。
糖尿病にならないための飲み物とは？
ストレスによる糖尿病の原因になる場合も有る飲み物ですが、糖尿病にならないための飲み物とは果たしてどのようなものがあるのでしょうか。
基本的に糖尿病は血糖値の上昇と糖の処理が追いつかないために起きる病気のため、出来るだけ血糖値の上昇しない飲み物が効果的だと言えます。血糖値を挙げない飲み物の代表と言えばやはり水、ミネラルウォーターが最も適した飲み物だと言えます。
水の場合糖分は一切含まれていませんし、飲むことにより血液中の血糖値を下げることも出来ます。そのためのどが渇いたと感じたら水を飲むのが最も理想的といえます。
ただし近年増えている甘いフレーバーウォーターは糖分が添加してあるので飲まないようにしましょう。お茶も糖尿病にならないために非常に効果の高い飲み物で、緑茶でも紅茶でも麦茶でもウーロン茶でも特に問題はありません。
緑茶やウーロン茶、麦茶には糖尿病を防ぐ効果や糖尿病の原因となる肥満防止効果もありますので、お茶を飲むのも効果的だと言えます。ストレス解消のために飲むコーヒーも実は糖尿病にならないために良い飲み物です。
コーヒーを飲むことでストレス解消をしている人はコーヒー自体がストレスを和らげる効果があるわけですので、飲むことにより緊張状態を解きほぐし体内の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。ただし砂糖を入れて飲むと血糖値が上昇するので、飲むのであればブラックで飲むことをお勧めします。